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    教師節,讓恩師和職業病說bye bye~
    來源: | 作者:東健藥業 | 發布時間: 2021-11-24 | 65 次瀏覽 | 分享到:


    教師,作為辛勤的“園丁”

    抬臂板書不畏粉塵四起

    深夜佝僂身軀伏案備課,只為生動的課堂講解

    教師這一職業,集腦力勞動與體力勞動于一體

    久站、久坐、熬夜備課、長期伏案工作

    .......

    教師的“職業病”正在一步步侵害著他們的健康!


    更有網友發出教師職業病時間表


    大家都覺得做教師好
    社會地位高,受人尊敬,還有寒暑假
    簡直是人生贏家
    卻不曾想到老師們在傳道授業的時候竟落下如此多的“毛病”


    9.10日就是教師節
    給您的恩師送去一句祝福
    叮囑他在為學生們嘔心瀝血的時候
    也要注意自己的身體健康
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    記住這些教師常見職業病調理方法
    轉發分享給您身邊的老師們吧!


    >>>> 慢性咽炎
    01
    數據表明教師們患慢性咽炎的發生率高達95%以上,教師每周平均上課18-20小時,一天的說話時間在3-4個小時。上課大聲說話,易使聲帶水腫、充血或發生小結,加之長期受粉塵刺激,從而導致慢性咽喉炎。
    長期以往還會肺氣虛耗,引起肺腎氣虛,秋天來了更是容易秋燥咳嗽。
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    預防措施
    1、科學用嗓,正確發聲,將胸式呼吸改為腹式呼吸,上課時切勿太大聲或急切地說話。
    2、多喝溫開水,少吃辛辣刺激物,可用薄荷口含片潤喉。多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。例如:西洋參泡茶、阿膠銀耳蓮子百合粥等。




    >>>靜脈曲張
    02

    老師們是靜脈曲張發生的重災區。老師講課久站,下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流,都淤積在腿和腳的靜脈里。所以很多老師的小腿上血管都如蚯蚓般鼓了起來,連站一堂課的時間也變得異常吃力。

    預防措施
    1、講課時,可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態。
    2、平時加強雙腿的運動,促進血液循環。
    3、下課后,多用熱水敷腿,做做踝關節的屈伸活動。

    >>>肩頸痛
    03
    由于要備課、批改作業,教師需要長時間伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,造成頸部肌肉緊張,這很容易引起肩頸疼痛。尤其是對40歲以上的中年教師來說,常常會因為頸部肌肉和韌帶的慢性損傷,進一步演變成頸椎病。

    預防措施

    1、避免長期不變的伏案姿勢,做做頸椎保健動作。

    2、每周堅持1個小時以上的有氧運動,如慢跑、快走等。


    >>>> 視疲勞,干眼癥
    04
    老師既要面對電腦,晚上還要面對無數課本、作業,常會出現眼睛干澀、疼痛、視力下降、視物昏花等視疲勞的癥狀。

    干眼癥患者多為肝腎陰虛,氣血不足引起,應滋養肝腎,勿久視。

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    預防措施

    1、少食辛辣,多吃橙、柚類的水果。以少量金銀花、抗白菊、枸杞泡茶進行飲食養生。

    2、可多食用補益肝腎滋陰養血的東西,例如龜甲膠,滋陰的效果早在《本草綱目》中就有被記載了。

    3、調理應多疏通肝、脾、腎經。



    >>>> 腸胃功能紊亂
    05
    老師們經常為了工作延遲吃飯時間,了趕時間,還狼吞虎咽,有時忙起來又根本顧不得吃飯,就這樣饑一頓飽一頓,無形中就破壞了胃的正常消化分泌節律。

    胃功能絮亂患者多為脾氣虛弱、脾胃虛寒、肝膽不合等引起,應益脾溫胃,調理肝膽。

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    預防措施

    1、平時少食寒涼食物,飲食規律,早晚以粥或面食為主。

    2、調理因多疏通脾胃、肝膽、小腸經。

    艾灸穴位:足三里穴、陰陵泉穴、關元穴、神闕穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等。


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