“立秋”雖已到，天氣依然很熱。人體津液缺乏，出汗多、失眠煩躁、口舌生瘡者、食欲差、體力消耗大、大便干結。身體機能可能還處在盛夏的過度消耗階段，心血管系統的負擔得不到緩解，但隨著暑氣的漸漸消散，人體通過自我調整，將夏天浮越于體表的陽氣逐漸收斂于體內，這一過程就容易產生疲憊、倦怠的感覺。飲食應以口味清淡為主，少食辛辣刺激之物，少熬夜以免損傷人體津液，多食潤肺養血的食物，以養護陰氣。還有可食酸味水果、枇杷、菠蘿等。
秋季陰虛上火，牙齦腫痛，口腔潰瘍，心煩失眠者可食用滋陰寧心，清熱解暑的寧心益壽膏。它由滋陰圣品龜甲膠為主原料，滋陰養血，能補充人體消耗的陰液，有效針對陰虛癥狀。
1分鐘學做寧心益壽膏
2、寧心養神
秋天，易導致人們情緒焦躁。可通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣。
立秋后，自然界的陽氣開始收斂。在起居上應做到“早睡早起”，這樣可以順應陽氣收斂，可使肺氣得以舒展。
4、適度運動
立秋后，運動量應由小到大，循序漸進?？蛇x擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫養生操。不適合選擇運動量大的運動。
1、防秋燥
秋季，易出現呼吸系統、代謝系統失調的問題。氣燥傷肺，易發生咳嗽、氣喘、咽炎、感冒等呼吸道疾病。因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。
飲食上可食用阿膠、銀耳、百合、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
阿膠銀耳蓮子羹，補血潤肺，養顏。
2、防秋瓜傷脾胃
民諺“秋瓜壞肚”，是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果，會助長濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
3、防積食
貼秋膘，稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。用大拇指掐按， 一般按10~20次效果顯著。
